မီးယပ္ဆင္းခ်ိန္ ေ၀ဒနာခံစားရသူမ်ားအတြက္

Source Photo from http://www.google.com/images

မီးယပ္ဆင္းခ်ိန္ ေ၀ဒနာခံစားရသူမ်ားအတြက္

Health Digest
Tuesday, 22 February 2011

အမ်ိဳးသမီးမ်ား လစဥ္မီးယပ္ေသြး မေပၚခင္မွာ ခံစားရေလ့ရွိတဲ႔ ေ၀ဒနာလကၡဏာစုကုိ(Premenstrual Syndrome-PMS) လို႔ ေခၚပါတယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈမရွိျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္သလို ခံစားရျခင္း၊ ေလပြသလုိ ျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားမ်ားတင္းၿပီး နာက်င္လာျခင္း၊ ေခါင္းကုိက္ျခင္းစသည္တုိ႔ ခံစားရေလ့ရွိၿပီး လူမႈေရးႏွင့္လုပ္ငန္း တာ၀န္မ်ား လစ္ဟင္းေလ့ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေ၀ဒနာေတြသက္သာဖုိ႔အတြက္ မရွိမျဖစ္အဆီအက္စစ္ (essential fatty acid)ပါ၀င္ေသာ အစာအာဟာရမ်ား စားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

ဘရာဇီးသုေတသီမ်ား ေတြ႕ရွိခဲ့တာကေတာ့ အဆီအက္စစ္ ၃ မ်ိဳးပါ၀င္ေသာ ျဖည့္စြက္အားေဆးတစ္ရပ္ကုိ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ PMS ေ၀ဒနာသက္သာေစႏုိင္ေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ အဆီအက္စစ္ေတြကုိ လူရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ထုတ္လုပ္ႏုိင္စြမ္းမရွိပါဘူး။ အစားအစာမ်ားမွသာ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။
ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆန္မ်ား၊ ဟင္းရြက္ဆီမ်ားႏွင့္ ငါးထဲတြင္ ထိုအဆီအက္စစ္မ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။

ေမာင္
Health Digest
Tuesday, 22 February 2011

Source from Health Digest