စားဝတ္ေနေရး အမွားနဲ႔အမွန္
ဖိနပ္မစီးဘဲ ၾကမ္းျပင္ေပၚ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း
လူငယ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ဖိနပ္မပါေျခဗလာနဲ႔ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့ရွိတယ္။
အဲဒါဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆုိးက်ိဳးျဖစ္ေစတတ္တယ္။
ေျခေထာက္ဟာ လူရဲ့ ဒုတိယႏွလုံးျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိစမွတ္ ျပဳေနၾကတယ္။
ေျခေထာက္ ေႏြးထြးေအာင္ အေအးမမိေအာင္ ျပဳမူေနထုိင္ဖုိ႔ လြန္စြာ အေရးႀကီးတယ္။
နံနက္ ေစာေစာအိပ္ရာထတဲ႔အခါ ေျခေထာက္ဟာ ျပင္ပကအပူခ်ိန္နဲ႔ လုိက္လ်ာညီေထြမျဖစ္ေသးတဲ့အ
တြက္ၾကမ္းျပင္ေပၚဖိနပ္မပါဘဲေလွ်ာက္ရင္ အေအးမိတတ္တယ္၊ ဗုိက္ေအာင္႔၊ ဝမ္းေလွ်ာ တတ္တယ္။
အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အစာအိမ္နဲ႔ အူ က်န္းမာေရးကုိ ထိခုိက္တတ္တယ္။
ဒါေၾကာင္႔မုိ႔လုိ႔ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ႀကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေပ်ာ႔တဲ႔ ဂြင္းထုိးဖိနပ္(သုိ႔)ညွပ္ဖိနပ္ တစ္ရံကုိ စီးထား
သင့္ပါတယ္။
တဟားဟားရယ္ေမာျခင္း
တဟားဟား ရယ္ေမာရင္ လူကုိယ္ခႏၵာထဲမွာ stress ဟုိမုန္းကုိ ေလ်ာ႔နည္းလာေစနုိင္တယ္။
stress ဟုိမုန္း နည္းေလေလ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးရွိေလေလပါပဲ။
အဲဒါဟာ ထူးဆန္းတဲ႔ ျဖစ္ရပ္ တခ်ိဳ႔ရဲ႔ အေျဖပဲ ျဖစ္တယ္။
ဥပမာ ပညာရည္ ထူးခၽြန္တဲ႔ ေက်ာင္းသား တစ္ေယာက္က စာေမးပဲြအတြက္ ျပည့္ျပည့္စုံစုံစာက်က္ျပင္ဆင္
ထားေပမယ္႔ ရုတ္တရက္ဆုိသလုိ သင္ယူက်က္မွတ္ထားတဲ႔ဥစၥာ အားလုံးကုိ ေမ႔တတ္တယ္။ သိပၸံပညာရွင္ေတြက၊ တဟားဟားရယ္ေမာျခင္းဟာ ေသြးထဲရွိ endorphin ပမာဏကုိ တုိးလာ ေစနုိင္ျပီး ဦးေနွာက္လွ်ပ္စစ္ဓါတ္လွုိင္းကုိ ေျပာင္းလဲေစကာ မွတ္ဥာဏ္ ပုိမုိအားေကာင္း လာေစနုိင္တယ္။
အသံတုိးတုိး စာဖတ္ျခင္း
အသံက်ယ္က်ယ္ စာဖတ္ရင္ ဦးေနွာက္အတြင္း ေအာက္ဆီဂ်င္ဓါတ္ ေပးေဝမွႈကုိ တုိးလာေစနုိင္ျပီး ဦးေနွာက္
ရဲ့အျပင္သားကုိ ပုိမုိသြက္လက္ ရွင္သန္လာေစကာ ေမ႔ေလ်ာ႔တတ္ျခင္း၊ စာလုံးေပါင္းတာ မွားတတ္ျခင္း၊ တိ
က်မွန္ကန္စြာ စကားမေျပာတတ္ျခင္း စတဲ႔့ေဝဒနာေတြကုိ ေလ်ာ႔နည္းလာေစနုိင္တယ္။
ေန႔တုိင္း ဆယ္မိနစ္ေက်ာ္ၾကာ အသံက်ယ္က်ယ္ စာဖတ္ရင္ မွတ္ဥာဏ္အားေကာင္းလာေစႏိုင္ျပီး အုိမင္းမႈ
ျဖစ္စဥ္ကုိ ေႏွေကြးလာေစနုိင္တဲ႔အျပင္ အဆုတ္ရဲ့အသက္ရွဴ ပမာဏလည္း တုိးလာေစနုိင္ကာ စိတ္အင္္အား
ျပည့္ၿဖိဳးလာေစနုိင္တယ္။
Copy from http://myanmar.cri.cn/666/2014/07/16/1s32005.htm